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永利皇宫463网址·“三个第一、两把钥匙”,国学大家张其成究竟说的是什么?

2019-12-22 18:30:34

永利皇宫463网址·“三个第一、两把钥匙”,国学大家张其成究竟说的是什么?

永利皇宫463网址,关于冬天的养生之道你了解多少呢?

冬天三个月分别为孟冬、仲冬、季冬,就是农历的十、十一、十二这三个月,相当于阳历的11月、12月、1月。

冬天是万物生机潜伏封藏的时候,河水结冰、大地冻裂。在这种环境里怎么养生呢?不要扰动阳气,因为冬天阳气最弱,阳气是闭藏的,所以人也要随着阳气的闭藏而闭藏,不要扰动阳气。

养生法之——“早卧晚起”

冬天和秋天虽然都是早卧,但要比秋季的睡眠时间还要早一点。起床时间和秋天不同,也和春天和夏天不同,这三个季节都要求“早起”,唯独冬天要晚起,晚到什么时候呢?“必待日光”,一定要等到太阳出来才起床。

为什么这个季节要“早卧晚起”呢?因为这个时候比秋天的夜晚还要长一些,白天还要短一些。所以我们要适应气候的变化,要等待到太阳出来的时候再起床。冬天日出卯时起床,可以避免寒气的侵袭。

去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺

冬天要避免严寒,保持温暖,不要让皮肤开泄、出汗,否则就会使得闭藏的阳气散失掉。冬天气候寒冷,寒气凝滞收引,容易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是中风、脑出血、心肌梗死这些疾病,在寒冷季节发病率明显增高,死亡率急剧上升。所以要特别注意保暖。

“此冬气之应,养藏之道也。”这就是适应冬天的阴阳变化规律,是养“藏”之道。冬天要收藏,所以是“养藏”之道。

总结一下四季的养生总原则:春天是养生——生发,夏天是养长——盛长,秋天是养收——收敛,冬天是养藏——潜藏。春夏秋冬对应生长收藏。如果违背了这个养生原则,会产生什么后果呢?

违背了就会损害到肾脏,那么到了来年春天就会出现一种叫“痿厥”的病,提供给春天生发的能力就减少了。

什么叫“痿厥”呢?就是指手脚软弱、发冷,气血厥逆,主要表现为足痿弱不收,就是脚痿弱无力,伸在那里收不回来,不能随意运动。这个病就是由于冬天肾脏的阳气没有养好,造成了春天阳气虚所造成的。

冬日养生,做好这两点

第一,神志要潜藏。

大家都知道,有一些动物在冬天的时候会冬眠,对于我们人类来说,机体本身不用冬眠,但我们的精神在冬天的时候是要“冬眠”的,我们的精神要处于一种休息、静养的状态。

第二,要注意养肾。

肾藏精,“精者,生之本也。”精是生命的根本,人体的健康、人的衰老与寿命的长短在很大程度上决定于肾气的强弱。精气流失过多,会有碍“天命”。冬天气温较低,肾又喜温,所以可以多吃一些温性的补肾食品。比如核桃、枸杞、黑芝麻、龙眼肉、羊肉等。

冬天是体虚之人进补的大好季节。冬令进补的传统习俗,源自于《易经》。“冬至一阳生”,在《易经》中是复卦,表示一阳来复,正是补阳气、补虚的大好时机。但“虚”的原因各不相同,有的人气虚,有的人血虚,有的人阴虚,有的人阳虚,因此进补时要因人而异。

冬天的养生之道你学会了吗?不管你是一个人在外还是跟家人在一起,都要照顾好自己,身体是金钱换不来的。

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